1、其实男性练习性功能的训练动作有很多。在这些动作中，有的动作很好，有的动作比较一般。当然，不管是什么动作，都有很好的训练效果。那么，男性是如何练出超强性功能的呢？让我们一起来了解一下吧！
(资料图)
2、行为肌肉活动的重要部分包括肩膀(为了更好地拥抱)、腹部、臀部和腹股沟(性活动的主要区域)。(性锻炼教学，教你如何增强战斗力)
3、俯卧伸展
4、俯卧，身体尽量伸直，双臂向前伸直，头微抬，双臂尽量向前伸，双脚尽量向后伸，每次10~15秒，然后慢慢放松。
5、猫咪姿势伸展
6、向前伸展手臂，身体靠在手掌上，接触地面，然后坐回到膝盖以上，直到臀部接触到脚跟，做一个膝盖接触到脚跟的跪姿，尽可能伸展手臂、头部和背部，然后慢慢放松，重复整个动作。
7、弯曲的手掌上压力。
8、姿势与普通掌压相似，不同的是膝盖贴地。手臂微微向外支撑地面，然后弯曲伸直手臂压手掌。注意保持腰部微微弯曲，每一个动作保持10秒，然后从头再做一遍，但要记得根据自己的能力来做。
9、肩部锻炼
10、举重和引体向上可以增加灵活性。在床上翻转和滚动需要肩膀上下左右灵活。为了达到最好的效果，向前伸直手臂，用右手抓住左手腕，然后将手臂伸过头顶，向后施加一点力，直到感觉腋窝有轻微的张力。保持这个姿势5次，然后放松手臂，重复这个动作一两次。
11、腹部锻炼
12、仰卧，屈膝，双臂交叉抱胸或系在脖子后面作为支撑，慢慢抬起头和肩膀，使其离地4英寸。保持这个姿势3次，然后放松，重复这个动作，次数以个人舒适度为限。根据个人实践逐步增加次数。
13、臀部和腹股沟锻炼。
14、1.坐在地板上，双脚并拢，双腿弯曲，膝盖分开，肘部放在膝盖之间，踩在关节上。然后按住双步，使脚底相互接触，身体微微向前弯曲。同时，将手肘压在膝盖上，慢慢将膝盖压向地板。当你感到腹股沟有被拉的感觉时，停下来，保持这个姿势几秒钟。放松，重复这个动作2到3次。这样做的时候，确保它非常柔软。
15、2.盘腿而坐，微微前倾，手臂尽量向前伸展。当你感到腹股沟紧张时，轻轻弯腰一两次。放松一会儿，重复上述动作2到3次。
16、在这里，相信大家都知道如何练习超级性功能。当然，除了以上方法，还有很多方法可以练习性功能。(男性性功能改善必修课| 28天系统训练，见效快！)
17、IFBB康复老师亲自授课：男性“战斗力”提升的必修课。
18、第一节为什么男性“战斗力”下降？
19、第二节第一步是纠正骨盆倾斜。
20、第三节第二步：完善“弹药库”储备。
21、第四节第三步学会正确的用力姿势。
22、第五节第四步调整呼吸模式。
23、第六节，第五步：提高耐力。
24、第七节，第六步，强化战斗力。
25、第八节28天培训计划安排。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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